王尘宇

抖音直播买课练字o型腿是真的吗

抖音直播买课练字o型腿是真的。

跟着抖音神仙健身，一个月后我把自己练废了

抖音是一个神奇的app，每天只要刷上四五个视频就能上瘾刷到不停。里面也有很多神奇的视频，或让人捧腹发笑或让人潸然泪下。

@人民日报 发的这个视频我点了赞，人的生活哪有容易，左手事业右手家庭，可能因为业务喝醉了酒，地铁站抱着自己的妻子哭泣说着对不起。

我隔着屏幕就感受到了心酸与不易。 当然，抖音里还有很多有意思的视频，有教人做vlog的，有教人怎么拍照更好看的，还有教人怎么健身之类的。 这类的干货教程多了，鱼目混杂的人也就多了起来。我爱好是健身，达人称不上但在人堆里是能一眼看出有健身痕迹的。

对于健身的知识也懂一些，知道怎么吃，知道怎么练。（没错，我就是身材一般的时尚健身博主Jason） 直到有一天，我发现了这些妖魔鬼怪，我感觉我健身的知识储备完全是收到了精神上的伤害。我想了一下我不能只让自己受到精神伤害，我也要共享给大家一起品尝！ 甩几下胳膊告别拜拜肉？？？ 拜拜肉其实是肱三头肌的地方，有拜拜肉可以理解为肱三头肌较弱，以及肱三头肌的地方脂肪堆积过多。

能减下去的方法就是强化肱三头肌的力量，同时做一些有氧运动消耗脂肪。肌肉饱满了，脂肪更少了，拜拜肉就逐渐变小了。 那么怎么让瘦下来拜拜肉呢？我在抖音上看到一个教程，让我无语凝噎... 哎呦这就很厉害了，瞧这大红字体，背景直接选用一张墙画，配上低质量的像素画质让我一度怀疑我上的不是抖音app，底部的标题写着感谢抖音平台，估计是害怕被封号对抖音的巴结。

消除水桶腰扭出马甲线？？？ 水桶腰其实就是腰部脂肪堆积，我们脂肪最容易堆积的地方是肚子，大腿后侧，臀部，大臂等。马甲线其实就是肌肉线条，每个人都有肌肉只是有些人的肌肉被脂肪盖住了。 正所谓“胖子的胸和瘦子的腹肌一样不值钱”不要羡慕抖音里瘦成马竿露出腹肌拍视频的人，你瘦说不定你腹肌更大。

那么怎么练马甲线消除水桶腰呢，我又看到了这个视频，这也让我瞬间石化了，这是什么神仙技能。 你教别人练马甲线我不反对，站这么直你那肚子上的一圈大肥肉你教别人我也得信啊。在没有受过保护和指导的新人这样被视频里说“扭动100下，扭4组” 相信我，你扭不两天就得进骨科医院被大夫按在康复床上做治疗。 想练马甲线，你得先减脂。

从日常的饮食开始抓起，少油少盐高蛋白少吃碳水，脂肪自然就从根本上下来了。然后脂肪少了脂肪下边的腹肌就出现了，这时候做卷腹运动慢慢的腹肌轮廓就更明显，你撩起衣服露出肚皮，绝对是最靓的妹最酷的仔。 可怕的是这蓝衣服的博主比健身房教练还厉害，3天瘦8斤，3天瘦10斤。这配色带上火花的emoji让我又一度的怀疑我是不是又用错了app。

蹬几下腿练出筷子腿？？？ 腿粗是很多的困扰，有人是先天的肌肉腿，有人是脂肪堆积腿，想让腿型更好看，那就多按摩拉伸多做有氧运动减脂，这样你腿的维度就下去了（减脂是全身运动！没有局部瘦身！） 直到有一天我看到了这个，这衣服让我一度以为是低配版cosplay皮卡丘，跳动的动作颇有尼古拉斯·赵四的精髓与内涵。 下面这个动作是左边是教你瘦臀部脂肪的，右边是教你瘦腰的。能不能瘦我暂且不说，就左边那个动作你不做到腰间盘突出就对不起这个动作了。 然而，真正的健身是什么样的？不存在几天暴瘦多少斤这样的措辞，首先器官受不了，其次也不可能。

真正的健身体重是呈现波浪递增或者波浪递减的状态。针对的人群是增肌和减脂。 直线上升，直线下降....你当这是过山车吗？ 痛心的是这样的博主在各类短视频平台上很受欢迎，动辄几万几十万的粉丝。

他们口口声声说暴瘦 斤， 天瘦成铅笔腿这样的标题，让很多不懂的人争相模仿。 对身体的伤害不在于一次两次的模仿，视频博主可能只是为了拍视频而已，拍完就放下了。 而很多人奔着减肥奔着修饰身材，结果就各种扭起来，早晚练出各种各样的问题。

这里科普几个健身里的伪科学，希望能对你有所帮助。 1：没有局部瘦身。 凡是教练说我能帮你瘦肚子瘦腿瘦手臂，这教练一定是忽悠你，视频也一样。瘦身是全身的运动。

2：不可能几天瘦几斤。 除非绝食，然而绝食带来的伤害是降低基础代谢，消耗了水分、肌肉，得胃病等。你的脂肪依然老老实实待在身上，因为脂肪是保命的东西，它是最后消耗的。

所以就算瘦了，你也会急速反弹，毕竟你的脂肪一点没少。 3：健身是循序渐进的过程。 体重是一个波浪形的曲线，只要踏实，体重就是逐渐朝向目标达到，可能某天升了可能某天降了，这都正常。 4：健身房教练说刚上我的课一周让你瘦3斤。

没健过身的人，前期是很容易瘦的，体重掉的很快，正确方式训练一周或者一个月能比刚开始的数值判若两人。但是之后就变得慢了。所以不要被套路，这是身体机能自然表现。

5：体重轻了就代表瘦了。 正如我上面所说，你可�。

如何锻炼腿部肌肉？

用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。具体的锻炼方法如下： <<六、腿部>> 1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。

屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。 2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。 动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。 动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

<<七、小腿 >>站立单腿提踵：主要练小腿肌。 动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点，稍停，然后缓慢还原。

两腿交替做。 <<一、胸部 >>1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。

提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2.上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

<<二、肩部>> 1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2.侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 4.耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

<<三、背部>> 1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。 动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。 2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。 3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

<<四、肱二头肌>> 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。

2.意念。

潮爸刘教授夫妇多大

都是25岁。第一个是网红潮爸刘教授，光抖音就有粉丝200多万，本职是主持人，长得很帅，还有两个非常可爱的女儿，姐姐叫彤彤，妹妹叫安安，其刘教授夫妇两人都是25岁，这是刘教授自己在直播时所提到的。

抖音刘教授和他老婆谁大

抖音刘教授的老婆大，抖音刘教授的老婆比刘教授大三岁，在一次直播节目中刘教授说过女大三，抱金砖来调侃二人的年龄差。刘教授，男，原名“鞠铿然”。

为湖北楚天音乐台的一档音乐栏目音乐人来疯的DJ。

节目中，他开辟了一个名为“刘教授音乐大讲台”的专栏，并自己化名“刘教授”主持节目，节目风格诙谐。