王尘宇

如何控制刷抖音的时间？（亲测有效）

我相信很多人都有这样的体验： 想要看书学习一会儿，结果打开抖音后就停不下来了； 睡觉前想刷个几分钟就入睡，一不小心，一小时就过去了； 更可怕的是，有些人一边刷着抖音，一边在心里告诉自己，抖音太浪费时间了，这次刷完后就再也不看了，我要戒掉抖音； 结果是正事没做，抖音也没有刷好。 你尝试过很多方法，戒掉抖音，或者控制刷抖音的时间的行为都失败了。

我给你介绍两条我自己在用的方法。

1.在介绍方法之前，我想让你对抖音有一个正确的认识。 一，抖音现在不仅仅是娱乐的工具，还是学习的好工具。 现在的抖音就像当年的公众号，由于有巨大的流量，吸引大量的内容创作者过来，有各行各业的专家，以及明星，企业家，投资人等等。 里面有很多有价值的信息和内容，如果完全戒掉，也相当于损失了一个很好的学习的工具。

二，你是在什么条件下打开抖音的（内容工作者除外）？ 大部分人的回答都是在无聊的时候，碎片化的时候，以及很累的时候。 你能让自己一直不无聊吗？ 你能让自己一直很忙碌吗？ 你能让自己一直精力满满吗？ 肯定做不到的。 所以你不需要完全戒掉抖音 ，而只需要控制刷抖音的时间就可以了。

2.控制刷抖音的时间2个方法 一，最大阻力原则 在说最大阻力原则之前，我们先说一下最小阻力原则。 最小阻力原则，是物理学的一个定律，通俗一点的意思就是：人往高处走，水往低处流，任何事物事物都会沿最小阻力方向运动，也就是我们倾向于采用当下最简单易行的行为。 比如，在工作中，我们会很愿意先去解决那些浮浅的、容易被解决的问题，而那些麻烦的、复杂的、需要深度工作才能去解决的问题，往往被拖到最后。

因此，我们会在无聊的时候，精力不够的时候，会本能地去做一些简单的，不废脑的事情，比如刷抖音。 了解这个规律后，我们可以反其道而行，增大看抖音的阻力，也就是最大阻力原则。 我自己用的一个方法是，卸掉抖音，在用的时候，再装上，虽然比较麻烦，但是特别有效。

我们利用的就是，人性当中怕麻烦的心理。 二，有目的地打开抖音 最大阻力原则是针对普通人的方法，而这个是对抖音从业者的方法。 你不能卸，也卸不了，怎么办？ 我最近就在做抖音，就需要经常性打开抖音。 我给自己的原则是：有目的地打开抖音。

（1）当我目的性很强时，就不会漫无目的地刷，该做什么做什么，做完就关闭抖音就可以了。 我的一个经验是，你可以查找关键词，看收藏，关注，但就是不要看抖音推荐的内容，这样你被抖音吸引的概率就小很多。 （2）当你有了一个肯定的原则时，在碰到是否刷抖音时，大脑就会很容易做出判断。 你也可以在生活中建立这样明确的原则，就不会在纠结的时候，被自己的人性带飞了。

怎么不让自己刷抖音，控制不住自己，太浪费时间了，看的很多都是些没意义的东西！这东西真上瘾！

有两种方法，一种是你自我控制，让自己不要去刷这个抖音，自己用精神控制法！要么就是你把抖音卸载掉，这样的话，你想刷就没有办法了刷了。忍住不去看，就行了！你可以用其他的东西去叹息抖音。

比如说看书或者是运动！学习！这样把时间用在其他的地方，就不会专注于抖音了。

抖音运营应该注意什么？

1.垂直原则一个账号只专注一个细分领域。要把用户群体进行拆分，而不是做一个很大的领域。

这样的账号内容也不好做。

2.价值原则对于粉丝来说，有价值的内容才会被观看和关注。价值有很多种，视觉享受的价值；娱乐的价值；知识获得的价值。有趣、好看、实用，只要是用户喜欢的，就要好好去做。前提是不能违反平台的规则。

3.深度原则深度就是指定好一个方向之后，保持深度发展，为用户找到更深更有价值的内容，而不是输出肤浅、低级、缺乏创意的东西。4.差异原则只有差异才能让你的账号在众多账号中脱颖而出，让大家记住你，关注你。可以从内容、IP或个人特色、内容结构、表达方式、场景、拍摄模式、视觉效果等多个方面来体现和区分。

从今天开始，戒掉抖音！

最近一段时间，非常不自律，主要是天天刷抖音。 自从抖音出来后，沉迷的人不计其数，因为简单好操作，内容无其不有，所以男女老少人人都爱刷。

一、首先说说刷抖音的好处。

1.可以了解当前国家发生的时事政治； 2.可以根据自己的喜好需求观看视频； 3.可以分享自己的精彩生活，推广自己的消费品牌。 二、然后再说说刷抖音的坏处。 1.耽误时间。只要一刷抖音，1小时2小时一下子就过去了，有时甚至是一个中午一个晚上，什么也没做，就这样浪费了好多宝贵的时间。

2.影响健康。由于喜欢晚上睡觉前刷抖音，结果导致眼睛干涩、颈椎劳损、头晕脑胀，严重影响睡眠质量，还有皮肤暗淡无光、深凹的黑眼圈，即使敷再多的面膜，擦再贵的化妆品，也难以容光焕发。 3.影响工作。

由于熬夜刷抖音，导致睡眠不足，第二天不能按时早起、晨跑，上班期间也是无精打采、瞌睡连天，不能高效完成工作。 4.不想学习。一旦刷抖音，人就变得越来越懒惰，不想学习，不愿思考，忘记打卡，忘记目标，意志力逐渐薄弱，整个人开始颓废起来。

认真思考总结了刷抖音的好坏两面，权衡利弊，觉得弊大于利，所以戒掉这个坏习惯是迫在眉睫。 三、最后谈谈如何戒掉抖音。 在知乎有许多热心的朋友分享了他们的宝贵经验，我觉得非常实用，打算试一试。

1.定目标。为什么我们一直离不开抖音，就是因为我们内心空虚，或者没有明确的目标，没有强烈的愿望，所以拿抖音来填补生活。因此，给自己定目标定计划，严格执行起来，就不会去刷抖音了。 2.找替代品。

或许我们每天都在工作学习，也想放松一下自己，所以才会刷抖音，但是就是控制不住自己，把握不好时间。因此如果我们找个替代品，比如观看国学讲座、纪录片，比如听音乐、听书，等等，总比抖音要好些。 3.卸载。如果以上两个方法都不能戒掉抖音，那就只能卸载这个软件了。

所谓眼不见心不烦，卸载了就永远说再见了。

青少年应该如何合理使用抖音？

百度知道抖音宣布14岁以下实名用户将直接进入青少年模式，随着时代的发展，我们大家经常会选择在一些短视频平台上消磨时光打发时间，又或者也可以在上面学习到一些相关知识。而这些短视频平台也逐渐发展的越来越完善：大家可以在短视频平台上分享自己的生活和一些喜闻乐见，又或者是直接在上面将一些知识性的东西等等，以此来达到获取观众和粉丝的目的；观众在观看这些视频的时候得到了精神满足，也或多或少的学到了一些东西；而短视频平台方也通过这些网红获得了流量，然后进一步将流量转换成金钱，这就是一个对于三方都要有好处的利益循环，对于我国电商经济和文化的迅速发展具有很好的意义。

但是对于一些青少年来说，毕竟他们的年龄还很小。

，其三观等等都还没发育成熟，很容易被一些错误的思想所影响，而为了防止这种情况的发生，在今年的5月份，我国知名短视频明天公司宣布对14岁以下的实名用户直接进入青少年模式。在青少年模式下，将不能观看直播，不能充值和打赏，对于一些视频的内容也会进行限制，不会被青少年所刷到，对于青少年们有一个很好的保护。对于这种行为，该平台应该事项要避免以下两种纠纷：1.防止青少年刷到三观不正或者具有危险动作的视频去模仿，已影响孩子的发展和三观的成熟，毕竟孩子对于视频上一些感觉非常酷的或者很有意思的剧情会进行模仿，有可能会对青少年造成不好的影响；2.防止出现熊孩子偷家里面的钱去充值打赏主播的行为，我们经过长会看到有些孩子会用家里面的手机或者是别的充值方式在一些平台上进行充值，而家长对于这些事情却完全不知道，对家庭造成了很严重的经济财产损失。估计是那么为了避免以上这些情况的发生，该平台才设置了这种要求吧。

怎样才能控制自己不看抖音，不看小红书？

送你4个锦囊，深夜的时候打开看。1.主动主动自选择自己要吸收的内容。

首先我们要明白，我们所吸收的东西是会决定我们的情绪的。

你听郭德纲相声，你就会开心；你看《亚洲怪谈》，你会感到恐惧；你看《妈妈，再爱我一次》你会痛哭流涕。所以，当你知道吸收的内容会决定你的情绪，那在吸收内容的选择上面就必须慎之又慎。如果你想获得某种情绪，那你就要去选择能带给你这种情绪的内容。2.有意识深夜为什么会emo？因为这时候时候大脑是无意识的，就是放纵情绪，肆意流淌。

但是情绪这个东西是这样，越是放纵就越多，越蔓延，无休无止，没有穷尽。所以我们除了主动挑选内容之外，还需要有意识的去阻止和中断那些能造成emo链条上的元素。想要营造一个恐怖的氛围，要有非常阴森恐怖的音乐，一个黑暗可怕的环境，一个让人生理不适的人物画面…这些元素不断的去累积，再正常的内容你都会感觉到恐怖。

所以当你总结出来自己emo的规律的时候，就要有意识的去斩断这些链条。比如，你发现都是深夜12点，打开微博，抖音，然后看到那些不好的事情，想到那些讨厌的前任们，悲伤情绪就开始了。那么，12点，抖音，前任就是触发机制。

你不想让悲伤情绪产生，就不要去制造这样的环境，不要去吸收能够导致你产生这种情绪的内容，最后要有意识的去斩断触发机制的这个链条。12点之前睡着。

3.以算法对抗算法月，那不可能。我要刷，但我还不想悲伤，有法吗？有，算法打败算法。现在各种各样的app基本上都加入了算法推荐。

算法推荐是一件极其可怕的东西，不管是抖音也好，小红书也好，还是其他的也罢。你看什么东西看的越多，就越给你推荐，然后你就持续看下去。这对app来说是一件非常好的事情，因为它可以无限的占用你的时间，你在上面花的时间越多，对它越有利。但是对于个人来说，就未必。

如果不是一个主动选择，不是一个有意识的人，只是被动地接受推荐，那么你的情绪可能会被被动推荐的内容影响的越来越糟糕。了解我的人都知道，我是一个胆小如鼠的人。什么恐怖片都不敢看。但基本就是怕什么来什么。

看抖音的时候偶尔总会蹦出来一个。有的时候我也意识不到，直到给我推荐的越来越多，多到让我感觉屋子里人越来越多的时候，我就意识到不对劲了。再这样下去我可能今天晚上就别想睡觉了。

那怎么样算法对抗算法呢？这个时候我就会有意识的在漂亮小姐姐跳舞的视频上面停留更多的时间，大概也就是两三次之后，给我推荐的内容就又恢复过来了（呸，不要脸，自己想看小姐姐还找那么多借口）。这就是我所说的，以算法对抗算法。4.准备一个自己的情绪百宝箱。

吸收不同的内容是会带给我们不同的情绪的。那这个时候如果我们就想要某种情绪，就可以建立相关情绪的百宝箱。比如我就想要开心。那么就建一个自己的开心百宝箱。

比如我的开心三件套就是《武林外传》《破产姐妹》，《郭德纲相声集》。这个百宝箱一定要满足两个条件：方便 、经典 方便。你想要看的时候随时都可以看到，不需要再花心思去找，不需要再去挑选。

人在情绪低落，状态不佳的时候是极其脆弱的。说不定找着找着找半天找不到又弹出来一堆的广告。本来是想开心的，然后彻底崩了。这样的话就划不来了，所以第一一定要方便。

想找的时候马上就能找到。在情绪低落的时候就不要再去尝试了。

你心情好的时候情绪高涨的时候，你可以去尝试。看了一个烂片儿，看了也就看了，那无所谓。但。