王尘宇

我是如何戒掉抖音的

我曾一度刷起抖音来就根本停不下来，一晃一两个小时就过去了，然后又开始懊悔。看这种短视频真的很容易上瘾，并且不管男女老少，都容易深陷其中。

后来我发现这种APP设计模式就是想让人们在不断往下刷的过程中，寻找短暂的快乐和刺激，以至于停不下来的原因是，总觉得下面还会有更好看的在等着我们去刷。

但看久了，也会觉得很多内容真的只不过是消遣和娱乐而已，不能带给我任何有“营养”的东西，还浪费了我大把的时间，甚至耽误了我不少工作、学习和休息的时间，真是不值！于是有一天我决定卸载它！就是想控制自己不要太过沉迷抖音，而浪费我的时间和精力。当然，中间我也卸了装，装了卸，反反复复好多次，现在，我终于是戒掉了！ 虽然前几天又装了，那是因为我要做一个短视频，不过，现在虽然手机里安装了抖音，但我也不再像以前一样，有事没事就打开刷一下的冲动。我想是因为我已经控制住了我自己，而不是让它总是控制我。 还有一个很重要的原因是，我对自己每天都有一个大概的规划，即每天必须要完成哪些事情，例如：阅读我现在正在看的书，还有听书，还有日更，平时还要工作、陪娃……每天的时间根本不够用，哪还会有闲功夫想着去刷抖音？除非是特别闲的情况下才去刷一下，调节一下心情，但也只会刷几分钟就退出了。

所以，自从我戒掉了刷抖音的瘾之后，感觉自己轻松多了！再也不用为刷抖音而纠结和懊悔了。

怎样戒掉手机抖音

其实抖音这个APP之所以上瘾，其实它的背后是通过一个强大运营团队，以专业的消费心理学作为支撑，用目前流行的大数据进行“算法”推算，在各种心理学、组织行为学、认知神经科学等原理下设计出来的。如果你发现自己“上瘾”了，那么恭喜你，你就这样被悄无声息地“算计”了。

1、我们是怎么入了“抖音”的坑？15秒视频有诀窍！揭秘“抖音”让人上瘾的真实原因，快来解解毒吧！抖音的时长设计是15秒，从工程心理学角度来分析，刚好是人的专注力最能集中的时长，如果太长，注意力的聚焦度就会减弱，而15秒的时间，刚好能够让人形成片刻的印记，产生强烈的愿望，想要再看一遍，或者看下一条。

而短短的15秒，正好为你创造一个虚拟空间，来消磨你的零碎时间！给你最具冲击性的片段！文字、图片、语音的冲击性，都没有视频来得大。抖音的视频、音乐的呈现形式，抖音的视频，都非常“吸睛”，用到的音乐，基本都是音乐排行榜前几名的音乐的副歌部分，非常具有冲击性。通过声、光、交互、反馈等多种全方位模式，一段一段最精彩部分的连结，能让人看得停不下来。每个人长期被这种“高刺激阈值”包围，习惯了轻而易举的获得大量愉悦感和满足感，他们就会慢慢对现实中那些愉悦感少、付出更高的努力的行为，比如学习、阅读思考等失去原有的专注和兴趣。

大数据算法精准推送！同时，抖音会根据用户最感兴趣的内容，不断调整推送方向，比如用户最喜欢看生活常识，那么用户的推荐栏里，就会出现生活常识类目里点击量最高的一些内容。不断给予用户这些高刺激高强度的愉悦感，用户本身还会通过不断刷更高强度、更持续、更深入的刺激来强化自己的行为。2、迷上“抖音”，本身就是一种大众的心理“刚需”用消费和行为心理学来分析这个产品，就会发现，它是大众的心理“刚需”。

充分利用碎片时间。抖音的本身的内容以轻松、搞笑为主，符合社会压力大需要快速放松、消遣的现代人。几分钟的时间，连跟朋友在微信上聊天都不够，但是，在抖音上，就能快速地获得放松。

同时，短视频也能让现代人利用碎片时间来进行消遣。现代人精神的空虚。现在的信息爆炸，订阅号根本看不过来，抖音很快捷地把所有的热门话题都融入进去了。

贴近普通人。

手机如何让iPad的抖音停下来

具体操作方法如下。1、首先我们打开手机进入到桌面，找到抖音图标点击打开。

2、 进入到抖音视频界面之后，我们点击右下角的我的选项。

3、接下来我们就会进入到个人主页，我们点击界面右上角的三条横线图标。4、 然后在我们的界面右侧就会弹出一个侧边栏，我们点击侧边栏下方的设置选项。5、接下来我们就会进入到抖音软件的设置界面，我们可以在最下方找到退出登录选项。6、点击之后，会在界面中弹出一条确认的提示，我们点击提示中的确认按钮。

7、账号退出之后，我们就会返回到帐号的登录界面。