王尘宇

如何放下抖音去努力学习？

建议：第一步：先找到学习动力，或者监督人监督自己学习，实在没有人监督，可以自我激励。第二步：做好学习计划，列个表，自己处于什么阶段，学习的科目，自己掌握了哪些知识点，哪些没掌握，要达到自己的目标，自己还需要掌握哪些。

第三步：一开始立马戒掉不可能，得有个过程，每次无聊想玩抖音，尽量控制自己的时间，如果可以，最好控制不看，慢慢的久了以后就会不想玩了。

如果第二步做好规划，根本不会无聊想要玩抖音。最后，为了不让你之前奋斗的几年努力白费，让自己忙起来吧，加油，你可以的。

该如何放下抖音，我现在感觉除了抖音就是无聊，一进抖音就喜欢看心灵鸡汤，什么情感语录之类的

偶尔刷抖音，放松娱乐是可以的，但是沉迷其中，没有其他的业余爱好，是不可取的。那些心灵鸡汤，情感语录，都是从书里摘抄出来的，你喜欢，还不如直接看书，这样多了一个兴趣爱好，又可以放下手机，不沉迷抖音，兴许你看得多了，还可以自己录这种心灵鸡汤的抖音，影响别人。

如何让自己放下抖音，我感觉现在我离不开心灵鸡汤了

抖音真的是一个特别消耗时间和精力的软件刷起来虽然会有短暂的开心和忘我里面的一些心灵鸡汤也会温暖激励到自己但是你要明白生活不是靠那些心灵鸡汤过好的而是要靠自己的努力在意志消沉时鸡汤会给你动力但那不是最好的努力方法卸载抖音控制自己不要看多花时间在生活与工作上

我是如何戒掉抖音的

我曾一度刷起抖音来就根本停不下来，一晃一两个小时就过去了，然后又开始懊悔。看这种短视频真的很容易上瘾，并且不管男女老少，都容易深陷其中。

后来我发现这种APP设计模式就是想让人们在不断往下刷的过程中，寻找短暂的快乐和刺激，以至于停不下来的原因是，总觉得下面还会有更好看的在等着我们去刷。

但看久了，也会觉得很多内容真的只不过是消遣和娱乐而已，不能带给我任何有“营养”的东西，还浪费了我大把的时间，甚至耽误了我不少工作、学习和休息的时间，真是不值！于是有一天我决定卸载它！就是想控制自己不要太过沉迷抖音，而浪费我的时间和精力。当然，中间我也卸了装，装了卸，反反复复好多次，现在，我终于是戒掉了！ 虽然前几天又装了，那是因为我要做一个短视频，不过，现在虽然手机里安装了抖音，但我也不再像以前一样，有事没事就打开刷一下的冲动。我想是因为我已经控制住了我自己，而不是让它总是控制我。 还有一个很重要的原因是，我对自己每天都有一个大概的规划，即每天必须要完成哪些事情，例如：阅读我现在正在看的书，还有听书，还有日更，平时还要工作、陪娃……每天的时间根本不够用，哪还会有闲功夫想着去刷抖音？除非是特别闲的情况下才去刷一下，调节一下心情，但也只会刷几分钟就退出了。

所以，自从我戒掉了刷抖音的瘾之后，感觉自己轻松多了！再也不用为刷抖音而纠结和懊悔了。

在抖音中迷失自我怎么办？

如果你在抖音中迷失自我，可以试试一下解决办法 化弊为利，多看与学习有关的视频，在刷视频的过程中提升自己。 强制限制，彻底删除，效仿雨果锁衣柜，丢掉钥匙，删掉抖音设置设备锁。

充实自己，参与现实生活的活动，用与人交往代替刷抖音。

明白原理从原理上解决 ️第一点.要先明白抖音之所以能吸引我们，是因为他一个一个碎片化的短视频带给我们新鲜感，其次，他根据我们的喜好，推荐我们所感兴趣的视频，所以就会在不重样的新鲜感和自己感兴趣的事情叠加起来，便会沉迷其中。 所以我们需要做的是，当你如果一定要刷抖音的话，你可以选择一些对你学习或者生活有帮助的视频，这样子其实你是在刷视频，但是你却能从中获得自己所需要的知识，你可以多看看学习视频，看看与自己工作相关的视频这样，他就会不断的给你推视频，在你不断的看视频过程中将会不断的学习让自己变得更好，也是将其弊端转化为有对自身有利的一个方法 ️第二个方法就是不停的设置闹钟，设置多时间段的闹钟，让他每隔五分钟或者十分钟就提醒你一次，时间过了多久，让你有紧迫感，这样子能有效的提醒你应结束这种行为，投入到学习和生活当中去。 ️第三给办法，就是充实自己，如果自己每天忙的连看手机的时间都没有，自然不会沉迷抖音，抖音只会在你无聊没事做的时候才会点开，但是，一个人如果想要成长，那他无时无刻都会有事情做，如果你是一个大学生，那么你需要学习的专业课还有很多，需要考证书还有很多，如果你是一个成年的工人，等等你需要做的工作还有很多，需要进行的自我提升也有很多，把时间投入到对自己的提升上去，你就没有时间把精力浪费在抖音上，自然不会沉迷其中 ️第四个办法就是删掉抖音并且设置密码锁，让自己无法打开强制性让自己无法接触到抖音，并且将更多的时间花到现实生活中，比如去健身，去跑步啊，去和同学或者和朋友聚餐交流，去学习都可以有效的防止沉迷抖音。 当你不看抖音坚持了14天，那么你就会养成不看抖音的习惯，你可以给每一天做规划，每个时间段该做什么，并且看抖音的时候刷的内容偏向于励志视频，在看视频的同时提醒你不要去看视频，让自己更有精力去投入下一天的学习工作当中。

怎么戒掉抖音瘾玩笑的语句

试着放下手机，给孩子和自己一段独有的相处时光。专心的听孩子说一说今天发生的有趣的事，关心的问孩子今天的心情如何。

让孩子明白，除了手机，除了抖音，生活还有很多值得关注的事。

试着制造一些家庭时光，每周固定一些时间，一家人在一起做同样的事情，哪怕是一起专心的吃饭，不看手机，不看电视，不听广播。在餐桌上讨论一些轻松的话题，喜欢的食物，爱听的歌曲，有趣的电影。 试着设计一些全家参与的互动游戏或者任务，完成老师布置的家庭作业或者有一点难度的手工活，需要大家一起出谋划策。 试着开家庭会议，围绕一定的主题，来一场头脑风暴，让孩子参与思考，提出解决问题的办法，锻炼孩子的思考能力。

试着培养阅读习惯，来一些仪式感。当拿起书，坐到书桌前，就是安静的阅读时光，不许看电视，不许拿手机，培养孩子的专注力。