王尘宇

淘宝网十字绣新款为什么你的工资会比别人低？虽然工资不会因为你的家庭收入低而降低，但是当你家庭收入低时可以从很多方面来改善自己的生活质量，比如健身、旅游、看电影、工作等等。另外建议大家每天都要锻炼身体，多吃一些蔬菜水果等，这样才能保持身体健康。很多人都想成为一个健身达人，但是很多人都没有健身意识，其实健身很简单，下面为大家介绍几个实用健身小妙招。

1.走路

我们可以通过走路来锻炼自己的关节，因为走路是最好的锻炼方式。而且还可以促进血液循环，促进血液中的毒素排出，从而达到缓解和预防骨质疏松、骨质疏松症等疾病。另外经常走路可以很好地锻炼自己的腿部肌肉，改善腿部血液循环，防止腿部抽筋。此外还能锻炼自己的肺活量指数，增强心脏功能的同时还能达到减肥效果。

2.抬腿

这是一个简单有效的训练方式。在床上或椅子上坐下，将双腿抬起至与地面平行的高度，同时让膝盖弯曲90度，以使双腿尽量贴地，保持10秒钟，然后放松。这种动作有助于腿部和臀部肌肉的训练，可以改善腿部肌肉的质量，让腿部看起来更加纤细。

3.拉伸

拉伸是很重要的健身动作。做个简单的体操，从腰部到臀部，再到大腿，到脚。伸展身体时每个部位都要做到最好。另外，在做完拉伸动作后，记得要多休息。

4.跳绳

跳绳是一项全身运动，是一项全身性运动，有很好的减脂、减肥效果。跳绳能够增强心脏功能、提高肺活量和促进血液循环；还能提高人体的协调能力和平衡能力、改善肌肉线条，使人看起来更健康。每天坚持跳绳10分钟相当于步行15分钟！跳绳可以在短时间内消耗大量热量，还能提高心肺功能！

5.喝牛奶和水果汁

每天早上喝一杯牛奶，有助于身体补充营养，预防肌肉流失，同时也有助于预防和缓解便秘。水果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，有利于消化。酸奶和水果汁还能促进肠胃蠕动，对减肥有一定促进作用。