王尘宇

大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于前桥怎么练习，前桥怎么练很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

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2.秋千练习：紧贴墙壁，双手撑地，上身前倾，左腿撑地，右腿伸直向后抬起。左腿保持弯曲向上踢，右腿用力向上摆动靠近墙壁。

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3.两腿前桥：不要倒立靠墙，双腿在空中折叠，抬头把腿放成下腰状态，起身。

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4.单腿前桥：举空中，主腿支撑地面，力量腿抬起后主腿跟上，双腿在空中形成垂直叉的姿势。双腿着地后，胯部向外上推，腰、肩、头、手臂快速收缩，恢复到原来的准备姿势。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。