王尘宇

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2.将站立三角肌哑铃的姿势改为坐姿，有助于减少斜方肌的杠杆作用。

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3.进行动作矫正训练。比如哑铃侧举矫正训练。坐姿完成动作时，做单臂哑铃侧举，另一只手握住斜方肌上部。坐姿完成单哑铃侧提缓慢时，用另一只手按压并抚摸斜方肌上部，使其尽可能放松。等到侧移形成非借力性神经肌肉条件反射，再取消矫正训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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