王尘宇

大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于平板支撑多久可以减肚子赘肉，平板支撑多久算合格很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、

关于板块支撑的时间，我认为应该分两种情况；

2、

对于没有运动基础的人，练习之初可以用膝关节作为支撑点来完成动作，降低运动难度，然后随着训练的不断完善逐渐过渡到标准动作；

3、

对于已经熟悉和掌握平板支撑技术动作的小伙伴，必须进行标准动作训练，每组60秒，每次训练4组，组间间隔不超过20秒；

4、

当然，在身体条件允许的情况下，可以适当加大训练的强度，所以平板支撑的时间因人而异，也就是要考虑运动的效果和自己的身体状况。

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