王尘宇

大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于半夜失眠怎样快速入睡小妙招，半夜失眠怎样快速入睡很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、

其实要想睡得安心，最重要的是先放松自己。所以当你睡不着，辗转反侧的时候，你可以静下心来，停止翻身，清空头脑，停止思考，然后开始深呼吸，吸气，呼气，每次呼吸都能感觉到，这样你就会随着呼吸的声音慢慢入睡。

2、

如果你还是睡不着，那么不要只是在那里感到烦躁。这时候你可以离开卧室，去另一个房间或者客厅，先放松一下自己。你也可以躺在另一个地方。也许在卧室的床上睡不着，在沙发上很快就能睡着。如果不习惯在客厅睡觉，也可以先躺在沙发上，困了再回到卧室，这样可以很快入睡。

3、

其实没必要在睡不着的时候强迫自己睡觉，这样只会适得其反。这时候可以先做点别的，比如处理工作或者看一会儿书，通过转移注意力来帮助自己更快入睡。就像学生时代看数学书想睡觉一样，可以看一些自己不感兴趣的书，然后觉得还不如睡觉。

4、

牛奶对睡眠很有帮助，不仅能提高睡眠质量，还能帮助你睡得更好。睡不着的时候，不妨来一杯牛奶。

标签：